ダイエット!

昨日の体組成計を使用した結果ですが、

なんと今までの体重計より1.5Kgも多く表示・・・

体脂肪も20%を切っていない・・・><

週末には必ず運動していても、

運動を始めた頃には体重が3Kgばかり減ったのですが、

この頃変化は殆どない。

これは非常にまずいと思っていたら、

丁度TVでダイエットについて話していました。

ダイエットは毎月1Kg程度にすべきだとか、

1Kgの脂肪を落とすには

7000カロリーを体脂肪で消費しなければならないとか、

色々言っていました。

7000カロリーを30日で割った毎日233カロリーの

摂取カロリーを少なくすればいいのですね。

これはご飯1膳分ぐらいらしいので、

毎回食べるご飯の量をを3分の2にすればいいことになります。

でも、これでは体が持ちそうにありません。

少し調べてみると、有酸素運動で消費されるカロリーは

体脂肪:炭水化物が1:1位になるそうなので、

消費カロリーの半分が体脂肪によることになり、

やせる為には233カロリーの2倍の466カロリーを

運動で消費する必要があるわけです。

スマホの歩数計には消費したカロリーがでているので

これを元に466カロリーを消費するのに必要な歩数を計算。

すると15000歩は歩かなければならないことになってしまいました。

日ごろは10000歩程度は歩いているので、

プラス5000歩、歩かなければならない・・・

この考えがあっているかどうかわかりませんが、

結論:食事を減らして、運動量を多くすることが必要なことは確か。

う~ん、皆さんダイエットに苦労するわけですね・・・^^;

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

コメントの更新情報

トラックバックURL: http://www.lsoys.com/blog/wp-trackback.php?p=2174